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提升项目管理能力的培训主要包括以下几个方面：

项目管理基础知识：了解项目管理的五大过程组（启动、规划、执行、监控和收尾）以及十大知识领域（范围管理、时间管理、成本管理、质量管理、资源管理、沟通管理、风险管理、采购管理、相关方管理和整合管理）。

项目管理工具与方法：学习如何使用项目管理工具，如Microsoft Project、Trello、Jira等，以提高项目管理的效率和准确性。同时，掌握一些项目管理方法，如敏捷开发、PRINCE2、PMP等。

领导力与团队管理：培养领导力和团队管理能力，包括如何激励团队成员、解决冲突、进行有效的沟通等。

风险管理与应对策略：学会识别项目中可能出现的风险，并制定相应的应对策略，以确保项目的顺利进行。

个人素质提升：培养良好的时间观念、抗压能力、团队协作精神等，以适应项目管理工作的挑战。